Привет, друзья! "То многа, то нiчога... ". Так говоря у нас в Беларуси. И про себя я так могу сказать. Но в свое оправдание добавлю, что Стодневка и жизнь так захватили меня, что сесть и писать нет вообще времени. Хотя это тоже относительно и выбор приоритетов.
Третья часть стодневки- дни с 1 марта по 20 марта была очень насыщенной. Но трекер привычек я вела постоянно. И даже, когда закончился первый лист, немного его подкорректировала с учётом того, что мне не удавалось или что стало более актуальным.
И решила для себя, что буду делать акцент на том, что получилось и движется вперёд. А то, что не получилось, пойдет в подведение итогов.
Здоровье.
Сходила к стоматологу. Подкорректировала передние зубы. Остальное с зубами все в порядке пока.
Каждый день делала зарядку. В новый трекер я добавила к зарядке планку 1-1.5 минуты и 60 приседаний.
Ложиться к 23.00 у меня категорически не получалось.
В конце этого периода - 18 марта - настал Великий пост, а с ним изменение питания. В это же время наша тренер по танцам запустила челлендж в телеграме "21 день без сладкого, с минимальным количеством соли и интенсивными, но короткими упражнениями - табатой". И я включилась в него, предварительно встав на весы и измерив все свои параметры.
Что я хотела? Привести тело в порядок, оздоровить спину и похудеть, конечно. В прошлом году в мае я тоже так делала и мне очень понравился результат.
И к активностям я добавила ходьбу. Пришло ее время. После болезни так тяжело расхаживаться. Ноги совсем не шли. Ходить мы решили с подругой. Цель была 10000. Фитнес браслета у меня не было. Я скачала на телефон шагомер и счётчик калорий. И началась моя походная жизнь...
Красота.
-Улыбалась ли ты себе по утрам в зеркале?
- Улыбалась!
Удивительное дело, что вот эта кривая улыбка мимоходом очень меняет настроение. А особенно, если задержаться на мгновение в отражении и узнать в этой странной женщине себя и послать ей искреннюю улыбку. Ведь она молодец, проснулась и даже поднялась и открыла оба глаза.
Утром вставать очень сложно мне, особенно если ложусь я ближе к полуночи. И пять минут у меня уходит на простой массаж лица и попытки как- то выбраться из кровати. Но массаж прямо пробуждает меня.
Уходовые процедуры тоже присутствовали. Подруга подарила сыворотку для лица, а мастер по маникюру посоветовала хорошее масло для ног. Активно всем пользовалась и про руки не забывала. Два- три раза в неделю патчи под глаза и раз- два в неделю маску. Мне нравится такая забота. Маникюр и педикюр по плану.
В один из выходных устроила себе шоппинг в Минск. Позвала статью и мы с ней прошлись по магазинам. Домой я ехала с пальто, юбкой, двумя блузками и пуловером. Это было так здорово! Выбрала себе пальто небесно- голубого цвета совершенно для меня не характерного, но он оказался очень к лицу. Вот такая ветреная фотка есть.
И на следующий день я пошла подстриглась. Придала форму своим отросшим волосам.
3. Полезные привычки.
Воду пью. На работе проще- ставлю себе чашку под руку и лью и пью. А дома на выходные - так себе. Забываю. Но вместе с шагомером и водохлеб есть. Классно работает, булькает раз в полтора часа. Напоминает.
Со спиной и со сном сложно. Но я хоть двадцать минут в день стараюсь вспоминать про ровную спину.
4. Творчество присутствует в жизни в виде утренних страниц. Это здорово и очень мне нравится. "Путь художника" ведёт нас своей дорогой.
Творческие свидания в этот период случились на утренниках у внуков в детском саду, а также посещением суши- бара и кофейни накануне 8 марта с подружками.
Был ещё концерт нашей белорусской певицы Алёны Ланской. Прекрасно провели время.
Писать
Прочитала одну книгу. И это снова была Татьяна Устинова.
5. Дом. Перебирала шкафы, расхламлялась. В хорошие и солнечные дни вымыла окна на балконе.
6. Финансы - по плану. Каждый день откладываю маленькую копеечку и веду доходы- расходы. Очень дисциплинирует.
7. Духовность.
Тоже все идёт своим чередом. Тут нет видимой меры. Все в сердце, отношениях и Богообщении. Но как хорошо, что ежедневное правило хочется выполнять. Не потому что надо, а потому что хочется.
И как- то постепенно соцсети уходят на дальний план. Сначала силой воли, а потом, с пониманием потерянного там времени, спокойно и без сожаления. Сейчас такое время погружения в себя.
8. Эмоции от того, что я молодец очень приятные. Когда звонит будильник в 20.24, я с удовольствием говорю, почему я молодец.
Акцентирую внимание на хорошем, приятном и радостном. В какой- то момент подзабыла радоваться простым мелочам, но весна идёт. Невероятный март, пробуждение природы - и восхищения не сдержать.
Вот что совсем не идёт, так это замечать хорошее по отношению к себе. Да, конечно, "спасибо" я говорю людям регулярно, но сейчас я понимаю, что не обращаю внимания на ежедневные проявления заботы, помощи и внимания от людей. Практика благодарности будет следующим шагом. К хорошему быстро привыкаешь, и совсем его не замечаешь.
По моим ощущениям, где- то в середине мне хотелось бросить все занятия, трекеры, практики и просто ничего не делать. Устала, надоело каждый день как белка в колесе. И ничего не делать вообще...
А Джулия Кэмерон говорит, что это нормальное желание, ничего необычного в нем нет. Иссякает источник. На дисциплине творчество не держится или держится недолго. Нужен энтузиазм! Забытое слово из советских времён. Именно он даёт нам силы и возможности двигаться дальше. Про него мы читали как раз на 9- неделе, то есть с 57-63 день. И вот что написано в "Пути художника": " По своей природе дисциплина предполагает восхищение собой...Мы восхищаемся, как замечательно себя ведём. Целью становится дисциплина, а не поток творчества. ... Дело не в том, чтобы упрямо приучать себя к режиму.
Нет, продолжительная творческая жизнь требует от художника большего, чем дисциплина, - она требует энтузиазма.А это не эмоциональное состояние и не настроение... Энтузиазм - неиссякаемый источник энергии, который заряжается от самой жизни. Энтузиазм вызывает игра, а не труд. Ничем не похожий на вымуштрованного солдата, наш художник - это живущий в нас ребенок, наш товарищ по забавам."
Очень надеюсь, что скоро напишу продолжение про четвертую часть стодневки.
И теплое стихотворение Елены Лобаниной на десерт.
Ищите красоту в простых вещах:
В горячей чашке утреннего чая,
Во всём вокруг, что мы не замечаем -
В неброских, но прекрасных мелочах.
Ищите радость в голосе друзей,
В простых улыбках на счастливых лицах -
Мгновенье никогда не повторится,
Но, может быть, согреет потеплей.
Ищите яркость красок в облаках,
В цветочке желтом около тропинки,
И в каждой самой маленькой травинке
И в ярко разодетых чудаках.
Ловите вереницы добрых слов,
Ловите и дарите их любимым -
И через годы непреодолимо
Пусть расцветает нежная любовь.
.jpeg)
